與精神疾病的真實距離

玉如20歲時，在護校唸書，實習期間因為壓力過大，到精神科看診。實習的時候，她只要被學姊罵，都會不知所措的呆在原地，在超過身心負荷範圍之下，玉如的實習被迫中斷，不過新學期到來後，到了新的單位實習，這些情形卻又好像消失了，玉如也就沒有再繼續求診。

玉如的爸爸在她12歲生病去世，媽媽也在她18歲時，因意外過世，媽媽曾經是她最親近的人，雖然玉如也有兄弟姐妹，但玉如跟哥哥的關係一直都不太好，實習的時候跟哥哥和弟弟住在一起，卻常常和哥哥吵架。

儘管如此，玉如心裡還是希望有一天能和哥哥修復關係，家庭帶給玉如的創傷，也是玉如後來發病的原因之一。

在出現妄想的精神症狀前，玉如曾經在醫院、診所、養老院擔任護士，但是每份工作都持續不久。

每當玉如面對情況嚴重的病人，都會想起以前爸爸器官衰竭，躺在病床上，而她卻沒辦法為爸爸做些什麼，當時的記憶彷彿重現一般，難過與焦慮再度浮現，讓玉如承受著過大的心理壓力，覺得自己沒有能力處理緊急狀況，也就因此辭職。

6年前，玉如在診所上班，那是她第一次出現妄想症狀，也是她第一次住院。

玉如曾經住院三次，第二次住院長達九個月，對玉如來說，住院讓她感到安全，玉如說：「一個房間會有兩個室友陪我，很像以前念專科、念護校的時候，我覺得很有趣、很好玩。」白天醫院的職能治療活動，有手作課、英文課等等，也讓玉如樂在其中。

雖然玉如在住院這段日子大多都很快樂，但她也說：「比較重要的是出院以後的生活和面對壓力的調適方法。」出院後才是面對疾病、跟疾病共處的練習。

在第二次出院以後，玉如很積極的查找資料，每天都在學習面對自己的精神症狀。

幾年前，玉如在網路上找到《新北市康復之友協會》附設的新莊工作坊，工作坊專為狀況穩定之精神障礙者服務，玉如後來成了工作坊學員的一份子，經常到工作坊上課、做心理衛教。

玉如的精神症狀漸漸穩定後，主任邀請玉如留在工作坊擔任護理師，帶著自己的經驗去幫助其他學員。

玉如也曾在其他地方打工，她的上一份工作是在pizza店上班，應徵的時候，玉如告訴店長自己有思覺失調症，反應跟學習能力會比較慢，雖然店長說沒關係，但在工作時，店長沒有特別體諒她，玉如心裡一方面覺得，店長沒有放低標準對她是件好事，但另一方面，卻也因為精神症狀沒有被接納與寬容，讓她感到失落難過。

玉如的壓力越來越大，精神症狀嚴重到出現妄想，在跟醫生討論過後，為了避免再次嚴重發病使腦部功能受影響，玉如最後只能辭職。

「跟讓我有安全感的人互動，有互動、支持，就比較不會情緒低落。」玉如說。在沒有工作影響的時候，玉如會去姐姐家，和姐姐一起準備大家的晚餐，姐姐有兩個小孩，玉如都叫他們「花生兄妹」，跟姐姐一家人在一起，讓玉如的心有了歸屬感而不孤單。

玉如有一個很好的朋友，是以前工作認識的學姐，心情不好的時候，也常常會和學姐一起去逛街、唱歌、看電影，有時候也會一起去教會，玉如說：「其實跟一般人紓壓的方式很像。」

現在玉如為自己設立了短期目標，她希望可以持續的在工作坊工作，打破以前一份工作無法持久的紀錄，同時她一直在努力與學習的，依然是和自己的精神症狀共處。

15年前，宗辰在美國念書，是親戚發現了他的精神症狀。

「有時候我會待在房間，或者是廁所，會很久這樣子，覺得頭腦不太好控制。」

宗辰發現自己越來越不能專心，總是會不自覺的想事情，這一想可能十分鐘就過去了，當他回過神來，並試著把思緒拉回來時，沒多久頭腦卻又會被另一件事佔據，同時他也像是凍結一般，停止當時正在做的事。

「我可能比較，白就是白，黑就是黑，沒有甚麼灰色地帶。」宗辰自己分析著他的個性。

高中畢業就去到美國，個性內向的他，在人生地不熟的國家裡，只要和別人說話的時候，感受到對方的不耐煩，宗辰就會一直把它放在心上。

「那時候我可能會一直記在心裡，不太懂得怎麼去解決這方面。」宗辰回想那時候的自己，比較在意別人，也比較敏感，讓當時的情緒一直沒辦法消化。

一開始，宗辰不知道這些就是精神症狀，但後來這些症狀漸漸變得嚴重，影響到他本來的生活。親戚發現，宗辰變得很容易累、睡覺的時間變長，便建議他先回台灣休養。

宗辰聽醫生說了以後才知道，原來像他這樣常常陷入沒有意義的思考，是強迫症的一種精神症狀。

宗辰從發病以來，爸媽就一直陪伴著他，直到現在，雖然與家人住在不同縣市，每個禮拜他還是會打給爸媽，和他們聊天。

宗辰剛發病時，雖然受精神症狀的影響，被迫暫停學業，但宗辰的爸媽沒有責怪，而是很認真地去了解這些精神症狀，試圖去理解宗辰的想法。

「他們還是會去了解這個病，會去上網找資料，不會說一般刻板印象，要去收驚之類的。」宗辰說著爸媽對他的諒解，眼眶也跟著泛了淚。

幾年前，宗辰的爸爸建議他去做心理諮商。

諮商師建議宗辰放慢腳步，「每天睡覺前，（諮商師）叫我要深呼吸。」每天睡覺前做二十分鐘的呼吸練習，先吸氣，吐氣的時候慢慢的吐，延長吐氣時間到三十秒。經過這個練習，宗辰發現稍微放慢速度，的確會感覺比較放鬆。

在諮商的過程中，宗辰也發現，自己的性格是精神症狀出現的原因之一。

在美國的時候，宗辰常常會想起新聞播報的社會事件，因著正義感讓他對這些事無法釋懷，但宗辰說，諮商師曾提醒他：「很多東西不太可能分的那麼清楚，總是會有灰色地帶。」諮商師建議宗辰，培養自己的興趣，透過把注意力放在自己喜歡的東西上，去避開討厭的人事物。

宗辰在《台北市康復之友協會》附設的咖啡店─Easy Coffee，工作了12年，雖然一開始，宗辰並不喜歡和陌生人說話，但因為每天都會碰到不同的客人，對宗辰來說也是一種練習，漸漸習慣與陌生人交談後，他也變得比較放鬆了。

訪問宗辰的時候，除了說話語速比較快，似乎有些緊張之外，很難想像以前的他也有內向的一面。問起宗辰覺得自己和以前有什麼不一樣，他說：「比較有愛心吧，比較有同理心，就是比較會去幫助人家吧。」

雖然沒有人希望自己有精神症狀，但宗辰還是接受了現在的自己，找到了新的生活方式。問他，有沒有一些建議可以分享給正為精神症狀困擾的人，他說：「要有病識感，不要去抗拒！」

去面對、不逃避，或許就是精神疾病唯一的解答。

雖然精神疾病不是傳染病，但它或許就像感冒一樣平常，每個人都有可能會經歷，而精神病友就像是得了「重感冒」的人，他們需要花比較大的力氣，透過一些幫助讓自己康復。我們身邊都可能有朋友生病了，需要我們的關心與幫助，或許我們自己也可能會有需要幫忙的時候，面對精神症狀不需害怕，也不用去抗拒它，只要勇敢尋求幫助，好好面對都能夠找到出口。